【癒しBGM】ASMRとは?睡眠、読書、カフェ、雨音など

皆さん、ストレスが溜まった時はどうされて
ますか。
私はストレスマックスになると、
あまり眠れなくなってしまうんですよね…。

そんな時に助けになったのがBGMと猫でした。

中でも自然の音が一番よく眠れたように思い
ます。
自然音に勝るものはないのだなと感じました。

不眠の人は是非聞いてみてください。
読書に向くような音楽も集めてみました。

後半の映画音楽からは、ただの私の趣味です。
お付き合い出来る方は宜しくお願いします。

睡眠 BGM

冒頭でも言いましたが、私はストレスマック
スになると不眠になるタイプです。
後頭部がジンジンするような感じですね。
妹は食べられなくなるという
食に出ていましたが…。

自然の音最大の癒しBGMではないでしょう
か。心地いい音は人によって違うでしょうが
個人的にいいなとか、効いたなと思ったのを
集めています。

海の音 BGM

海の波の音のでも色々なタイプがありますね。
その中でも良いと思うだけにしました。

1つ目は波の音だけ

2つ目はイルカの声水の音だけ。

今回は外しましたが、他にもクジラの声とか
クラシック音楽入りのものとかもありますよ。
自然音だけではちょっと退屈、という方は
音楽入りの方が良いかもしれませんね。

3つ目は部屋でくつろいだ雰囲気が味わえま
す。夏の海という設定ですね。
風鈴の音も心地よいです。

【1】波の音だけ

【2】イルカの声水の音

【3】部屋でくつろぐ夏の海、風鈴の音

 

焚火 BGM

子供の頃は、よく海で焚火をして焼き芋を
作ったりしていました。
当時は人も殆どいなくて好き放題でしたので。
焚火の火を見ていると何となく心地よいんで
すよね。

1つ目は焚火ギターの音。

2つ目は昔ながらの和風の部屋囲炉裏の火
虫の声がします。晩夏の設定ですね。

3つ目はコテージで焚火をしています。外は
雷雨でその音が心地よく聞こえてきます。

【1】焚火ギター

【2】晩夏昔ながらの和風の部屋
囲炉裏の火虫の声

【3】コテージで焚火、雷雨

 

雨の音 BGM

雨音は閉鎖空間を作るお陰か、結構落ち着き
ます。

1つ目は広々とした車内で泊まる設定です。

2つ目は森のキャンプで泊まります。

3つ目は洋風の綺麗なお部屋です。

映像も青で統一されていて綺麗ですね。

どれがお好みですか?
他にもカフェで外が雨とかもありましたよ。

【1】雨の中、車内泊

【2】雨の中、森のキャンプ

【3】雨の中、洋風の綺麗なお部屋で眠る

森 BGM

森の音には、色々なタイプがあります。多い
のは小川のせせらぎの音、鳥のさえずりです。
片方だけや両方組わせたBGMがあります。

1つ目はシンプルですが音がとても心地よい
です。

2つ目はせせらぎ、鳥、虫、雨の音など
飽きがこないのでおススメです。

3つ目はいろんな虫の声が入ってますよ。

4つ目はカエルの声に時々フクロウの声入り。

 

【1】音がとても心地よいシンプルな川のせせらぎ

 

【2】飽きがこない川のせせらぎ、鳥、虫、雨の音など

【3】いろんな虫の声

【4】カエルの声に時々フクロウの声

 

睡眠 オルゴール

オルゴールも眠る時には定番みたいですね。
因みに私はダメなタイプでした。
綺麗なメロディーのものを2つピックアップ
してみました。

1つ目は”BGM Maker”さんのオリジナル
配信です。
美しくて優しい曲調ですね。
他のピアノ、オルゴール曲もありますよ。

2つ目は米津玄師さんの曲のオルゴール版。

他にはディズニー音楽のものが人気でした。

【1】BGM Maker
美しくて優しいオリジナル

【2】米津玄師曲のオルゴール

 

【癒しの音】Googleplayのandroidアプリ

YouTubeでなくてアプリの方が使い勝手が
良いなぁという人にはこちら。

◆♪Googleplayのandroidアプリ一覧♪◆

”雨音”というアプリは実際私も使っていました。
すっかり忘れていましたが、使った感想も
コメントしてました。

タイマー機能があり音の調整が効くのが良い
と当時の私がコメントしておりました。

他のも色んなものがあるようですので、
是非チェックしてくださいね。

読書BGM

静かに読書したい時にどうぞ。ゆっくりお茶
したい時にもいいかもしれませんね。
あんまり集中の妨げにならないような音を
選びました~。

環境音 BGM

普段何気なく聞いている環境音の中で
心地よいものを集めました。

1つ目は読書中の紙をめくる音虫の声
猫の声が入ってます。
視覚的にも落ち着けます。

2つ目は放課後の学校です。窓の外からは
ひぐらしの鳴く声が聞こえてきます。

3つ目は落ち着いた寝室で、掛け時計
規則的なカチコチという音が聞こえます。
虫の声も聞こえます。

【1】読書中の紙をめくる音虫の声
猫の声

【2】放課後の学校。ひぐらしの鳴く声

【3】寝室掛け時計カチコチという音等

 

ジャズ BGM、カフェBGM

カフェのBGMと言えば、イメージとして
何故かジャズですね。クラシックとかも
あるにはあるんですが。

1つ目はカフェと言えばのスターバックス
BGMコレクションです。

2つ目は少し元気になるようなジャズです。
うるさかったらごめんなさい。

3つ目は冬に聞く用のジャズなので静かで
しっとり目です。
気分に合わせてどうぞ~。

【1】スターバックスBGMコレクション

【2】元気になるようなジャズ

【3】静かでしっとり目

和風 BGM

和風BGMって以外といいな、と思うのに
出会えませんでした。なので、1つだけです。

和の楽器で調べたら良いのかもしれませんが、
ちょっと特殊になりすぎるので止めました。

落ち着いたスタンダードな和風の曲
耳障りがなくて素敵です。

 

ピアノ BGM

読書に良さそうなピアノ音楽を2つだけ
厳選しました。
と言ってもクラシックに詳しいわけでは
ありません…。

モーツアルトが良いと言われていますが、
1人だけの曲を聞いてると退屈します。
なのでミックスリストにしました。

【1】読書のためのクラシック音楽
モーツァルト,ショパン,ドビュッシー
(曲詳細はYouTube概要欄にあります)
とても綺麗な曲がおおくてお勧めです。
公式ページのようなので画像を埋め込め
ず残念です。URLリンクを貼りますね。

読書のためのクラシック音楽-モーツァルト,ショパン,ドビュッシー

【2】ピアノ名曲集
0:04エリーゼのために、3:08 別れの曲、 7:57 ノクターン 、12:15 アラベスク第1番 、16:45 カノン 、22:02 主よ人の望みの喜びよ、25:52 ピアノソナタ8番「悲愴」第2楽章 、30:44 月の光 、36:05 愛の夢第3番 、40:45 G線上のアリア、 44:10 亜麻色の髪の乙女 、46:54 月光 、52:47 トロイメライ、55:35 きらきら星変奏曲

温泉 BGM

2度目の緊急事態宣言(2021.1.7)が出て、
なかなか温泉に行きたくても行けない人が
多いと思います。
そうでなくても行けない事情がある方に。

視覚的にも気分がその気になるBGM
集めました。なんちゃって温泉旅行をどうぞ。
湯の花をお風呂に入れるのもいいですね。

1つ目から3つ目まで3D映像です。
4つ目が実写
”福岡県 天然田園温泉 ふかほり邸”です。
ヒノキ風呂なので良い香りまでしそう。
埋め込みできないため、リンクを貼りました。

【1】3D映像-粉雪舞う露天風呂

【2】3D映像-屋内で露天風呂、窓から
雪降り眺める

【3】3D映像-屋内で露天風呂、窓から
星空眺める

【4】実写”福岡県 天然田園温泉”ふかほり邸”ヒノキ風呂

 

ASMRとは何?

ASMRとは見たり聞いたりした刺激で感じる
脳のゾワゾワとする反応、感覚
言うそうです。

正式な日本語訳はまだなく、
エイ・エス、エム、アールやアズマー、
エイスマー
などの呼び方で広まっています。

Autonomous Sensory Meridian Response
(ASMR)
というのはアメリカ女性の
ジェニファー・アレンが名づけ親です。

ストレス軽減や睡眠導入の補助に研究として
使われていて慢性的な痛みが軽減された
という研究結果もあるようです。

今のところ、科学的根拠はないみたいですね。

とは言え、人間も動物の1つなので自然の
影響を受けるのではないでしょうか。
自分が心地よく感じるものが一番ですね。

映画 BGM

ここからは癒し系、睡眠、読書に適した
BGMではございません。ご注意を。
私が子供の頃から観て楽しんできた映画音楽
の代表格です。

映画音楽って素敵なものが多いですね~。
好きなものを一部だけですが載せました。

1つ目が風の谷のナウシカ
サウンドトラックです。今でも凄く好きな
映画の1つです。ポスターを部屋に飾ったり
サントラも聞いてました。

2つ目がバックトゥザフューチャーなど
詰合せです。

3つ目がロードオブザリングの主題歌エンヤ
may it be。主に映像で懐かしむ感じです。

4つ目がハリーポッターのオーケストラ
バージョンです。音がいいです。

5つ目がゴッドファーザーのテーマ曲。
愛のテーマです。
イタリアのクラシック作曲家が作った曲だ
そうです。
ただのマフィア映画ではないんですよね。
このテーマ曲はずっと心に残っています。

【1】”風の谷のナウシカサウンドトラック

【2】バックトゥザフューチャー他詰合せ
(バックトゥザフューチャー、E.T、スターウォーズ、007、ターミネーター、
ミッションインポッシブル、
スーパーマン、ハリーポッター、ホームアローン、
ジュラシックパーク、
インディージョーンズ)

【3】ロードオブザリングの主題歌
エンヤの
may it be。

【4】ハリーポッターのオーケストラ

【5】ゴッドファーザー愛のテーマ

 

◆ まとめ

ちょっと最後の方は趣味に走りましたが、 いかがでしたでしょうか。 メインの睡眠のためのBGM、自然音から 読書のためのカフェ風やピアノ、 オルゴール曲などご紹介してきました。 私は自然音では雷雨に焚火の音が混ざった BGMが特にお気に入りです。 あなたのお気に入りは見つかりましたか。 ここになくても無かったら自然音、 やASMRという単語で検索してみて下さい。 ピッタリの癒し系音楽が見つかりますように。

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ABOUT US

Nパステルアーティスト
こんにちは。"N"です。”パステル画を描く”ではパステル画の描き方、パステル画の画材の情報をメインにお伝えしています。 私のパステル画歴は5年くらい。ネット通信でイラスト、デッサンを受講しましたが、殆ど独学で描いています。 個展、グループ展、ネットでの販売歴は少しです。 ほかには猫好きで多頭飼いしてます。自然や旅好き。特に滝を見るとテンションが上がります。旅先でスケッチするのが趣味でもあります。